[...] mu w koncu bana,zeby byl spokoj na dluzszy czas? najlepsze sa te wstepy typu "Panowie,to nie temat o "popularnym" wanderleju",zeby odsunac od siebie zagrozenie banem,po czym 7 linijek tekstu o tym bolku w formie peanow...zawsze zahaczy temat,ale przy okazji najczesciej dorzuci 3 grosze o sobie,no prosze Was...B-real? Rakhu? az tak dobre [...]
[...] coś sobie postanowię, to nie ma bata - robię na stopro! :-D Tre zaczęłam już dzisiaj, rozpiskę wstawię tumoroł, bo dzisiaj czas goni.A poza tym na sam początek nie mam się czym chwalić :-P Ja też zauważyłam, że jedząc normalnie (w dodatku smacznie)- czuję się o niebo lepiej, jak teraz dojdzie do tego wysiłek fizyczny, to podejrzewam,że moje [...]
[...] za ułożenie porządnego planu wdrążając martwy ciąg, przysiad. Co do uwagi Huberta - sa to moje pierwsze kroki na siłowni i chciałbym spróbować wszystkiego, chociaż liznąć z czym to się je :>. I jeszcze jedno - fotki robione były telefonem i przez 8-letniego fotografa więc sory za jakość. Zdjęcia będę robić co tydzień bądź co dwa aparatem, który [...]
[...] zazdroszcze im bycia na cyklu 365 dni w roku po to, zeby miec po 55 w lapie i mnostwo zyl. Za to jesli chodzi o koncowke posta to oczywiscie masz racje, na wszystko trzeba sobie zapracowac i nie ma nic za darmo - angazowanie we jest potrzebne przez cale zycie, obojetnie w czym. ps mogles pisac bardziej bezposrednio, ja sie wcale nie obraze %-)
Seba5700-to oczym pisze to skutek Mr Olympia-najwiekszego i najbardziej popularnego konkursu kulturystycznego na świecie. Przez bohaterów takich zawodów zdecydowana wiekszość z nas trenuje...:) Ale oczywiście nie każdy daży do takiej sylwetki-bo :albo wie już ,ze tego nie osiagnie albo ma inne cele treningowe. Nie sadze. Rozmawiajac z ludzmi w [...]
[...] ćwiczeniem na plecy (uogólniając) Ale co znaczy wedlug Ciebie "wyrobisz"? Bo ja sobie tlumacze to tak, ze angazujesz w dany ruch, a nie nabierzesz miesni. Nie rozumiem o czym mowa. Pisałeś, że nie będzie płaski jak deska, teraz piszesz, że nie chodzi Ci o nabieranie mięśni. A mi właśnie chodzi o nabieranie mięśni. Antagonisci przy takim [...]
[...] za niego będe dbał o to zeby detali na produkcji nie brakło;/ wiec moze byc ciezko w dodatku że dziś jak zostały 4h do konca zmiany zaczał mi dopiero coś tłumaczyc... wiec z czym do czego ale musze dac radę. A z tych lepszych wiadomosci to dziś zrobiłem zayebisty trening barków i łap;-) ale wpsika tez pewno jutro dopiero teraz trzeba isc spac bo [...]
[...] treningu zrobiłam tylko 2 obwody. Brak mi motywacji, nawet w trakcie ćwiczeń, mam huśtawki nastrojów od 2 tygodni. Najprawdopodobniej to wina rozpieprzonych hormonów, o czym streszczam poniżej. Przez 3 lata brałam pigułki antykoncepcyjne (1 przerwa po roku, ale na miesiąc tylko, to żadna przerwa). W drugiej połowie czerwca 2012 przestałam je [...]
[...] 1 seria - 50%CD, 2 seria - 75%CD, 3 seria - 100%CD. Ilość powtórzeń: 15 w pierwszej i drugiej serii, a w trzeciej minimum 12 powtórzeń, aż nie zrobię idealnie 15 po czym na następnym treningu dołożyłbym obciążenie. Przerwa między seriami 90s. Pod koniec treningu ćwiczenie na brzuch lub łydki - na zmianę. Niestety w 6. ćwiczeniu nie [...]
[...] tylko dla najtańszych jogurtów z marketu powinno wypuścić na rynek smak Natural i nie byłby to żaden problem, bo surowiec poza jedna aferą (odkrytą, bo być może było więcej) na pewno nie jest zły. Do gorszej rozpuszczalności można się przyzwyczaić. Na razie nie ma czegoś takiego w ofercie, więc nie ma o czym dyskutować, SFD to tani kwas i tyle.
[...] trzy koła :-D Mimo wszystko, wydaje mi się, że patologii w pomiarach nie powinno być, ale to sprawdzę dokładnie jutro. Zresztą to tylko 10 dni było; zresztą - nie ma o czym gadać. Pomierzę się to będzie wiadomo. Na pewno do paniki/obsesji jest mi daleko :-)) Sprawdziłam, że większe ilości mąki nie wpływają na moje jelita dobrze i że ananas [...]
[...] w LHW, żeby nie było, że ich nie doceniam: Machida coś się wypowiedział, że Jones ma jeszcze pełno luk i słabości i że nie zasługuje na czarny pas BJJ? Jakoś tak. Z czym się absolutnie nie zgadzam i Machida chyba już zapomniał jak mu Jones prawie kark złamał 2 walki temu... Jones poddał już 2 czarne pasy, jeden fioletowy i do tego [...]
Trenerzy na silowniach czesto g*wno sie znaja. Robisz mostek? To, że wyciskania na płaskiej/skosie idzie topornie, nie jest niczym dziwnym. Dosc czesta rzecz. Znam ludzi, ktorzy przysiady robia serie +/- 100kg z zapasem, a mecza sie z 60kg na WL. Co do techniki - wolno w dół, (moze byc krotka pauza na dole), szybko w gore. Wazne jest, aby u dolu [...]
[...] za to czerwonej kartki już kompletnie było kpiną. Niedyktowanie rąk - z obu stron. Tyle, że kontynuowanie akcji gdzie ręka zmieniła tor lotu piłki na skraju pola karnego, po czym padł gol - to było śmieszne. Faule - z obu stron. Niepodyktowane. Więc za co kartka dla Medela? Notabene jednego z najlepszych zawdonikow Sevilli na boisku. A na koniec [...]
[...] 12kg - 15 16kg - 15 18kg - 12 3. WIOSŁOWANIE SZTANGĄ 15kg - 15 17kg - 15 19kg - 12 początkowo czułam tylko łapy, ale po obejrzeniu filmików instruktażowych wiem już, w czym tkwi błąd. na drugi raz skupię się na technice, na ruchu łopatek i barków 4. WYCISKANIE ŻOŁNIERSKIE 10kg - 15 12kg - 15 15kg - 10 słabo widzę progresję @-| Trening [...]
[...] klatkowego. Ogólna ocenia- plan pasuje, ale niestety z powodu pośpiechu nie spisałem się tak, jakbym chciał. Dzisiaj bez filmików- powód taki, jak wyżej. Dieta Nie ma o czym pisać, starałem się aczkolwiek nieco chuyowo wyszło. Suma dobowa: 3034kcal, 179g (24%) białko, 134g (40%) tłuszcze, 280g (37%) węglowodany Nie będę się dalej rozpisywał [...]
[...] jądrach, mam ich 7 na prawym jądrze i 1 na lewym normą jest do 5 a więc na prawym mam o 2 za dużo. Jednak powiedział mi, że nie ma obecnie konkretnej teorii skąd się biorą i czym są spowodowane, w Polsce nie wiele także o tym się pisze w podręcznikach lekarskich. Występują one w dużych ilościach u osób bezpłodnych natomiast nie wiadomo do końca [...]
[...] ale poszło... nawet dołożyłam 1kg w ostatniej serii, ale mimo że to kg miałam wrażenie że dorzuciłam tonę. Na zakończenie wioślarz. Do tej pory nie rozumiałam o czym mowa,gdy dziewczyny pisały, że im niedobrze, że zawroty, że słabo... Po wyjściu z siłowni przejechałam na rowerze z km i musiałam siąść na ławce %-) Uświadomiłam sobie [...]
[...] plus o3, 2 razy kawa (ucze się pić bez mleka i robię postępy :-) ) Szukałam filmików MC klasycznego, znalazłam ze sztangą....i mam takie głupie pytanie, czym MC klasyczny z hantlami różni się od przysiadu z hantlami? ---------------------------------------------------------------------------------------- 05/10/2012 - basen, [...]
[...] następujących po sobie przysiadów, martwych ciągów, ograniczeniu plażowego pompowania bicepsa i rezygnacji z łatwych i wygodnych izolacji z dupą na maszynie. FBW z czym się jak najbardziej zgodzę to nie jest jednak trening stricte kulturystyczny, ciężko na nim np. ustalać priorytety. Jest to jednak trening równie wartościowy jak split, [...]
Paweł Nastula w KSW
